AU PAYS DES QUATRE MONTAGNES : RAQUETTES ET BIEN-ETRE

Vous serez accueillis entre 17h et 19h par Sébastien, Aurélie et leur équipe à Arcanson, à Méaudre.
L’hébergement n’est pas au cœur du village mais à 3 km des commerces (env. 40 min à pied, 5 min. en voiture).
Gîte-hôtel Arcanson
2195, Route de la Croix Perrin
Hameau “Les Gaillardes”
38 112 MÉAUDRE

C’est la fin de votre séjour, le départ se fait après le petit déjeuner.

Retour en train et bus
Par les bus réguliers “CARS RÉGION” : lignes T66 et T64.
Nous vous recommandons vivement celui de 7h47 – arrivée Grenoble à 9h00.
Les bus suivants sont chargés et peuvent être complets.

N’hésitez pas à nous laisser un petit mot gentil lors de la réception de notre questionnaire de satisfaction !
Si vous souhaitez prolonger votre voyage, contactez directement l’accueil de l’hôtel pour connaître ses disponibilités et tarifs.

Pour votre voyage, vous devez être en possession de :

• Carte d’identité ou passeport
• Carte vitale et mutuelle
• Contact avec votre assureur RC famille.

RÉSERVATION EN LIGNE :
À partir de la fiche de séjour sur le site internet, vous pouvez effectuer directement votre réservation en ligne avec votre carte Bleue et notre système de paiement sécurisé ou choisir un paiement par chèque ou virement. Le choix du règlement se fera automatiquement en poursuivant votre réservation.
Vous pouvez choisir les options et l’assurance annulation / interruption de séjour.
A réception du règlement des 30% d'arrhes versés en ligne ou par chèque (ou chèque vacances ou virement), vous recevrez par mail une confirmation de votre séjour.

RÈGLEMENT DU SOLDE :
Au plus tard 21 jours avant le début du séjour.
Un courriel vous sera envoyé la veille des 21 jours, afin de vous inviter à solder votre voyage.

Assurance Annulation / Interruption de séjour :
La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont affichées sur le site internet. Vous pouvez les demander par courrier ou par mail à l’hébergeur.
Celles-ci seront automatiquement appliquées en cas d'annulation
Pour vous prémunir contre ces frais d'annulation pouvant aller jusqu'à 90 % du prix du séjour (- de 3 jours), nous vous conseillons vivement de souscrire à l'Assurance Annulation/Interruption de séjour que nous proposons à 3,9% du montant de votre séjour.
Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option. Renseignez-vous auprès de votre banque.

RÉSERVATION TRADITIONNELLE HORS INTERNET :
Nous contacter afin de poser une option. Confirmer cette option, par un versement d'arrhes de 30% du montant total de votre séjour, par le moyen de paiement de votre choix et  l'envoi du bulletin d'inscription et, le cas échéant du paiement de l'Assurance Annulation.
À réception, nous vous faisons parvenir une confirmation de votre voyage. Le paiement du solde doit être également réglé 21 jours avant le départ.
En cas de réservation de dernière minute (moins de 21 jours avant le départ) le règlement total du séjour vous sera demandé.

INFORMATIONS CONTRACTUELLES :

• L'inscription à tout séjour implique l'acceptation des tarifs proposés, de la fiche technique de votre séjour et des conditions de vente, qui entrent en vigueur dès réception de vos arrhes et l'envoi de notre confirmation.
• Votre inscription au séjour proposé signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin traitant avant tout engagement sportif !
• L'encadrement des randonnées est assuré par des professionnels diplômés Brevet d'Etat Accompagnateur en Moyenne Montagne disposant à ce titre d'une Assurance Responsabilité Civile Professionnelle.  Cependant, celle-ci ne serait se substituer à l'Assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

Ce séjour est de niveau 3 (fort), il est élaboré pour ceux qui recherchent des vacances actives. 
Dénivelée moyenne : 520 m - Maximum : 650 m
Longueur moyenne : 11 km - Maximum : 13 km
Horaire moyen : 5 h 30 - Maximum : 6 h

Pour les personnes n'ayant jamais fait de raquette à neige, il n'y a rien de compliqué dans cette discipline. Pour autant, selon les conditions d'enneigement, sa pratique peut se révéler plus physique que la marche. D’une semaine à l’autre, la neige peut être dure ou molle, profonde ou stable. Par ailleurs, le fait de chausser une raquette au pied ajoute un poids complémentaire qui peut avoir son importance dans la gestion de l’effort.
Pour ce séjour, sachez que l'accent est avant tout porté sur la découverte du milieu naturel.

Vous serez accueilli(e) au sein d'un Gîte-hôtel (4 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.
Vous serez logé(e) en chambre calme et confortable (avec salle d'eau et WC privatifs).
Les draps sont fournis ainsi qu’une serviette de toilette.
Sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, je choisis :

• formule à 3 : je partage une chambre de 3 personnes – mixte – avec 3 lits simples,
• formule à 2 :
  • je partage une chambre de 2 personnes avec 2 lits simples (non mixte),
  • je choisis une chambre pour 2 personnes avec 1 lit double (couple),
• possibilité de chambre individuelle

Repas
Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l’occasion de passer une semaine riche en goûts !
Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais. En témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent au label biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d’infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

Petit-déjeuner : Servi sous forme d'un généreux buffet sucré-salé, très complet.
Pique-nique à midi : Salade composée, sandwich, fromage et dessert.
Dîner : Plat, entrée et dessert (cuisine « maison » toujours !)

Espace bien-être en accès libre & illimité :

• Le Sauna panoramique : le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d’extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
• Le Bain Størvatt : le Størvatt (prononcez “Chtourvatt”), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé également « bain à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
• Le Nid ou petite alcôve de détente. Le temps d’une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le Størvatt.

En option : soins individuels - à réserver à l'inscription. Horaire fixé selon votre programme de randonnée, dans la mesure des disponibilités, et non modifiable (date et horaire "imposés")

• Modelage 30 min ou 45 min
• Réflexologie plantaire 30min ou 45 min
• Shiatsu 45 min

A noter : ces soins participent au bien-être et à l’harmonie du corps et ne constituent en aucun cas une action thérapeutique.

Notre minibus pouvant transporter 8 personnes en plus de l'accompagnateur, si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser votre propre véhicule.
Dans ce cas-là, vous serez défrayés en fin de séjour.

Minimum 6 personnes - maximum 14 personnes.

Accompagnateur en montagne diplômé d'État. 
Notre équipe est locale, nos accompagnateurs diplômés d’état vous feront découvrir leur région !
L’engagement de nos guides est permanent et la passion du partage sera quotidienne pour faire du séjour un moment de partage.
Ils seront s’adapter à votre niveau, à vos envies, à la météo etc… afin de vous offrir un séjour sans embuches.
Les accompagnateurs connaissent les gestes de premiers secours et ont un nécessaire d’urgence avec eux. Faites leur confiance, leur expérience est un gage de sécurité.

Raquettes et bâtons.

Il est important de bien appréhender l’environnement montagnard avec ses aléas climatiques qui passent d’une extrême à l’autre rapidement. Bien équipés, vous profiterez d’autant mieux de vos vacances !

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut comme pour le bas du corps, privilégier le « multi-couches ». C’est-à-dire plusieurs épaisseurs de vêtements que vous ôterez ou ajouterez au gré de la température et de l’effort.
Par exemple :

• un sous-pull thermique à manches courtes ou longues en matière respirante (fibre creuse).
• une veste en polaire chaude ou une doudoune.
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.

Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Ne négligez pas le bas du corps. Le principe du « multi-couches » s’applique également : pantalon + sur pantalon ou bien collant + pantalon.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtue d’une veste polaire.
Éviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

Dans votre sac pour la journée :

• 1 petit sac à dos (35 à 40 L) muni d’une ceinture ventrale, permettant impérativement d'accrocher les raquettes sur le sac.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
• Nécessaire pour le pique-nique : 1 couteau de poche, 1 fourchette-cuillère.
• Des vivres de course (barres énergétiques, fruits secs ou chocolat pour les gourmands).
• 1 petite pochette étanche avec carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
• 1 trousse de pharmacie personnelle (voir suggestion de trousse complète ci-dessous)
• Du papier toilette.
• 1 paire de lunettes de soleil + crème solaire.
• 1 foulard ou un « buff » (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu’il fasse chaud ou froid.
• 1 bonnet
• 2 paires de gants.
• Éventuellement : un sur-sac (pour le protéger de la pluie) + 1 sac plastique solide (pour protéger l’intérieur) + 1 frontale ou lampe de poche + 1 couverture de survie.

Votre bagage complet :

• 2 tee-shirts manches courtes en matière respirante.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.
• 1 veste polaire ou 1 doudoune.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex avec capuche.
• 1 cape de pluie.
• 1 pantalon de trekking ou d’outdoor souple, thermique, confortable et déperlant. Proscrire le pantalon de ski alpin.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex.
• Des chaussettes de marche. Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type "bouclette” qui vous évitent l’échauffement des pieds. Gare au coton pour les ampoules.
• 1 paire de chaussures de randonnée en bon état, tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (vérifiez notamment si la colle de la semelle tient encore et ré-imperméabilisez-les).
• 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
• 1 pantalon confortable pour le soir.
• 1 paire de guêtres. Si votre pantalon possède des « soufflets », cela n’est pas nécessaire.
• 1 maillot de bain + 1 drap de bain pour l’espace bien-être. Dans la chambre, vous trouverez une serviette de toilette pour la douche.
• Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable et les petites contenances).
• Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
• Si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

Suggestion de trousse à pharmacie personnelle :

• Vos médicaments habituels.
• Médicaments contre la douleur : Paracétamol de préférence.
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• Compresses désinfectantes.
• Pansements adhésifs.
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• Pastilles contre le mal de gorge.
• Vitamine C.
• 1 pince à épiler.
• 1 tire-tiques.
• Stérilium gel (pour se laver les mains) et lingettes désinfectantes.

Et puis :

• une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique !
• si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.

• L’hébergement selon la formule de chambre choisie
• La pension complète
• La tisane après le repas
• L’encadrement
• Le prêt du matériel (raquettes et bâtons)
• L’accès à l’espace bien-être à chaque retour de rando
• La taxe de séjour

• Les boissons
• Le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour
• Les soins individuels proposés en option
• Les frais d’inscription
• Les assurances